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晚上喝红茶会失眠吗?不一定,担心失眠,请调整好您的喝茶方法!

晚上喝茶,温和的红茶是适宜的好选择!

繁忙的现代生活中,身旁不少朋友一天当中的空闲时间,是在下班之后。

往往这时,已是时至黄昏,华灯初上。

对于爱喝茶的朋友来说,晚上喝茶常是日常生活中的常态。

入夜后,一个人独处,什么也不用干,什么也不用想,就静静的泡茶品茶。

在袅袅茶香相伴中,涤去烦恼,舒缓压力,消解疲倦,分外轻松。

对于晚上喝茶来说,喝红茶,其实是不错的选择。

相对于不发酵的绿茶来说,更适合作为晚上喝茶的茶选。

除了红茶外,后发酵的老熟普,经过陈化的老白茶,同样是不错的喝茶选择。

这是因为,全发酵的红茶,茶性温和,茶多酚、咖啡碱含量少。

晚上喝红茶怕失眠,不妨多留意这四点!

1.不要过晚喝茶。

晚餐过后,伴着徐徐凉风,适宜到楼下走走,消消食。

散步过后,泡上一杯清香的红茶解乏,浑身舒畅。

但,在晚上喝红茶时,要多留意时间段的安排,不要太晚喝茶,也不要入睡前喝茶。

为了避免晚上喝茶造成失眠困扰,可以根据个人的入睡习惯,提前两三个小时喝茶。

对于平时少有喝茶习惯,晚上喝茶容易失眠,常是因为茶叶当中的咖啡碱影响。

睡前留足时间,提前喝茶,可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢。

可以提神利尿的咖啡碱,在健康的人体中,代谢速度速度快,留存时间有限。

提前喝茶,能有效的避开咖啡碱的提神作用时间,自然而然可以安心舒适入眠。

再加上,在茶类当中,全发酵的红茶,咖啡碱、茶多酚含量相对较少。

以温和养胃著称的红茶,汤水柔和、细腻、又淳和。

在晚上喝茶时,只要多避免过晚喝茶,自然不需过多担心失眠的困扰!

2.注意适量喝茶。

凡事过犹不及,喝茶也是如此。

晚上喝红茶,为了避免影响睡眠质量,不建议过量饮用。

若是一下子连冲上十冲,或是喝了一款茶,再换一款茶,意犹未尽。

泡茶喝茶,单单泡茶所用的纯净水,就用掉了2-3L。

在这样过量饮用下,不必说茶,哪怕单是喝水,都会影响晚上的睡眠。

这时因为,往肚子里灌入了满肚子的茶水后,一时无法全部排出,难免会增加起夜的次数。

再加上,喝茶还有利尿的功效,若是在晚上过度过量喝茶,自然会影响到安心睡眠。


3.不要喝浓茶。

淡茶温饮最养人,日常喝茶过程中,喝淡茶更为健康。

到了晚上,喝茶时更要避免喝太浓的茶汤。

在泡红茶时,投茶量不宜过多,一般110ml标准盖碗,搭配上5克一泡红茶即可。

在泡茶时,要避免长时间闷泡,让茶与水长时间接触。

若不然,容易让茶汤泡浓重,不仅风味不佳,还会造成睡眠上的困扰。

泡茶时,茶叶当中的咖啡碱,极易溶于热水。

浙大的王教授,曾经提到这样的说法:茶叶如果闷泡,前1.5分钟里,闷出来的全是咖啡碱。

在晚上喝红茶时,我们若是将红茶拿来闷泡,茶叶中的咖啡碱大部分提前过多释放,一股脑的跑到第一冲茶汤里。

这样一杯被闷泡过的茶汤,容易造成人体一时间咖啡碱摄入过量。

对于平时少有喝茶习惯,或是咖啡碱不耐受的朋友来说,喝过这样一杯浓茶后,睡眠质量容易受到影响。

可见,为了避免摄入过多的咖啡碱,在晚上泡茶喝茶时,做好快出水十分关键。

对于内质丰富的优质红茶来说,快出水之下,茶叶内部的各个茶味物质处于均衡状态,风味正合宜。

泡出来一杯汤水盈盈的好茶,不仅喝着好喝,风味绝殊,更能避免咖啡碱过多摄入,造成喝茶失眠困扰。

4.不宜喝冷泡茶。

入夜后,常会有凉风相伴。

仲夏夜,星子挂在天边,静谧又安闲。

晚上喝茶,在冲泡红茶时,需要留意泡茶水温。

对于优质的红茶来说,用沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质,让茶汤整体表现更精彩。

与此同时,暖茶下肚,更为舒心舒怀,传递出舒适的喝茶感觉。

基于此,在晚上喝红茶时,要注意喝热茶,避免喝冷茶。

这是因为,直接采用冷水泡出来的红茶,在水温不足的情况下,难以让红茶内部的茶味物质释放。

并且,冷冷的茶汤,喝下肚后,容易刺激肠胃。

对脾胃不好的朋友来说,若是夏夜时过多贪凉,喝多了几杯冷泡的茶汤,容易造成腹痛腹泻。

可见,入夜后喝茶,暖茶喝得更舒心,更健康!





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